＊海苔巻き揚げ 豆腐、野菜蒸し煮、梅ペースト
＊大根ゆかり和え
＊ネギとエノキの味噌煮
＊Tofurkeyのビーガンソーセージ焼き かんずり
＊かぼちゃ蒸し煮
＊ひじきと玉葱蒸し煮 味噌、梅干しペースト
＊胡麻入り胚芽米ごはん 黒胡麻を炊き込む
＊韓国風海苔巻き あな吉さんの『万能やさい炒めで５３品！
「つかいまわし」レシピ』
蒸らし炒めをした野菜を塩とごま油で味付けしたご飯で巻く
＊ひじきと玉葱蒸し煮
＊かぼちゃの蒸し煮
＊麻婆豆腐 五穀入りテンペを砕いてミンチ代わりに
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